Варианты правильных обедов для красивой фигуры

Варианты правильных обедов для красивой фигуры

Многие люди очень часто пренебрегают таким важным приемом пищи, как обед, ошибочно считая, что выделять на него время среди рабочего дня не стоит. Однако именно в середине дня наш организм вырабатывает наибольшее количество ферментов, расщепляющих пищу и помогающих в пищеварении. Кроме того, правильный обед избавить вас от вечернего чувства голода, из-за которого зачастую на ночь мы может позволить себе лишнее. Итак, сегодня мы расскажем, какие же блюда предпочтительнее всего употреблять на обед и как составить для себя примерное меню.

Правило №1. Обед должен быть достаточно калорийным, чтобы насытить вас до самого вечера, но состоять он должен из максимально здоровых продуктов. Поверьте, 1ккал салата из капусты и 1ккал сладкого печенья - это не одно и то же. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш обед был питательным, полезным и не лег камнем в желудке, мешая дальнейшей работе.

Правило №2. Одним из самых правильных вариантом обеда являются супы. Особенно актуальны эти питательные горячие блюда в холодное время года, когда они помимо прочего помогут еще и согреться. Для того, чтобы снизить калорийность супов, готовить их можно на овощном или легком курином бульоне, а овощи не зажаривать на масле, а просто класть сырыми в кастрюлю.

Правило №3. Не отказывайтесь от сладостей. Особенно необходимы они как раз в середине дня, когда мозг нуждается в подзарядке. Однако не стоит набрасываться на тортики и печенье. В качестве диетической сладости можете полакомиться зефиром, парой мармеладок или свежим фруктом. В качестве сладкого перекуса подойдут также ягоды или сухофрукты.

Примерные варианты правильных обедов:

  • порция супа с курицей или фрикадельками, квашеная капуста (около 100 граммов), 2 кусочка горького шоколада и чай без сахара;
  • запечённая или приготовленная на пару рыба, салат из свежих овощей, заправленный маслом и лимонным соком, кусочек хлеба;
  • грибной крем-суп или суп-пюре из брокколи, 1-2 фаршированных небольших перца с курицей или овощами, ягодный несладкий морс.

Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...