Варианты идеального завтрака

Варианты идеального завтрака

С детства нас приучали к тому, что завтрак - это самый важный прием пищи. Однако современный бешеный ритм жизни и постоянная нехватка времени сделали для некоторых людей так, что завтраки заменили чаи и кофе, а самыми сытными и насыщенными стали, наоборот, ужины. Возможно, именно в этом нарушении естественного ритма человеческого организма и кроется проблема лишнего веса и замедленного метаболизма? Сегодня мы постараемся рассказать, какими должны быть правильные полезные завтраки и с чего лучше всего начинать свой день.

Варианты идеального завтрака

Итак, многие диетологи сходятся во мнении, что завтрак должен состоять из углеводов и белков. Причем порция завтрака должна быть такой, чтобы вам не хотелось есть примерно 3-4 часа. Привычные для многих фрукты на завтрак лучше всего сочетать, например, со сложными углеводами вроде каш, или молочными продуктами. Кроме того, завтрак лучше не запивать, а если вам очень сильно хочется чая или кофе, то пить их лучше во время еды, а не после.

Варианты идеального завтрака

В целом, полезный завтрак должен состоять из таких компонентов:

  • клетчатка и сложные углеводы - каши, цельнозерновой хлеб, мюсли;
  • белки - молочные продукты, нежирное мясо, яйца, рыба;
  • усилители метаболизма - ягоды, фрукты, овощи.
Варианты идеального завтрака

Примеры правильных и полезных завтраков:

  • нежирный творог с кусочками фруктов и ягодами;
  • яичница с томатами и кусочком нежирной ветчины;
  • омлет с петрушкой и кусочек цельнозернового хлеба;
  • тушеные или приготовленные на пару овощи с кусочком ржаного хлеба или лаваша;
  • овсяная каша с орехами и сухофруктами;
  • бутерброд из зернового хлеба, рыбы или кусочка нежирной ветчины, ломтика сыра, листьев салата и помидоров.
Варианты идеального завтрака

Как видите, никаких сложных продуктов или дорогостоящих ингредиентов в завтраках нет. Однако если вы хотя бы в течении месяца начнете питаться по такому принципу, то уже вскоре заметите положительный результат. Вес снизится, настроение улучшится, а состояние организма станет легким и воздушным.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...