Топ-4 разгрузочных дня для эффективного похудения

разгрузочные дни

Многие диетологи и специалисты в области питания рекомендуют практически всем людям время от времени делать так называемые разгрузочные дни. Такие дни, проведенные на одной, например, гречке или кефире, способны не только очистить организм от накопленных токсинов, но и улучшить общее самочувствие. Кроме того, такие разгрузочные дни для похудения как нельзя более актуальны во время и после праздников. Предлагаем вам попробовать самые популярные разгрузочные дни и убедиться, что они действительно дают результаты.

Разгрузочный день на яблоках

Такой разгрузочный день является не только полезным, но и довольно бюджетным, особенно в соответствующий сезон. Меню такого дня состоит из 1.5 кг яблок, которые нужно перетереть на блендере или терке, и через каждые 3 часа съедать по 300 граммов такой кашицы. Пить в яблочный разгрузочный день можно сколько угодно, лучше всего отдать предпочтение воде или несладкому чаю.

яблочный разгрузочный день

Огуречная разгрузка

Если вы решитесь на огуречный разгрузочный день, приготовьте 1.5кг свежих огурцов и сварите вкрутую одно яйцо. Собственно, это весь ваш рацион, который нужно разделить на 4-5 приемов пищи. Пить, по-прежнему, можно в неограниченных количествах.

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на кефире

Это самый, пожалуй, сложный для многих разгрузочный день, за который нужно через равные промежутки времени выпить 1.5 литра этого кисломолочного продукта. Однако такие дни очень эффективны и проводить их можно не только после праздников, но и каждую неделю по одному разу или же чередовать кефирные дни и дни с вашим обычным питанием.

разгрузочный день на кефире

Творожный разгрузочный день

Творога для такого дня вам понадобится всего 400 граммов. За 4 приема пищи вам нужно будет съесть весь этот творог, в который можно добавлять свежие или замороженные ягоды, фрукты, немного меда или сахара. Пить во время творожной разгрузки желательно кефир или простую воду.

разгрузочный день на твороге

Как видите, вариантов разгрузочных дней очень много и каждая из нас сможет выбрать тот, который подходит именно ей.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...