Самые распространенные мифы о диетах

мифы о диетахМногие худеющие зачастую руководствуются совершенно неоправданными мифами о том, как же правильно худеть и что для этого нужно делать. Сегодня мы постараемся развенчать самые распространенные мифы о диетах, которые зачастую просто не дают нормально сбрасывать вес.

Миф №1. Не есть после 18:00

Бытует достаточно распространенное мнение о том, что съеденные до обеда калории не откладываются в жир. Это совсем не так. В "жир" откладывается все, что не переработалось в энергию. Поэтому организму важно не когда вы что-то съели, а сколько вы этого съели и переработали ли вы это в полезную энергию.

Миф №2. Чтобы похудеть, нужно отказаться от жирной пищи

На самом деле нужно просто четко понимать, какая жирная пища принесет вашему организму пользу, а какая отложится в виде жировых прослоек. Если полезные Омега-3 жирные кислоты полезны, то трансжиры из жареной пищи и фастфуда однозначно вредны.

мифы о диетах

Миф №3. Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день

Такой миф отчасти связан с верой многих людей в то, что небольшие порции еды значительно усиливают метаболизм и помогают организму быстрее сжигать жир. Исследования показали, что организму в принципе все равно, как часто вы едите, ему важно суммарное количество пищи, съеденной вами за день.

Миф №4. Разгрузочные дни - лучший способ сбросить вес

На самом деле всего за один день без еды или на монодиете ваш организм не сможет перестроиться и начать активно сжигать жир. Вы просто начисто опустошите желудок, за счет чего и потеряете 500-900 граммов.

мифы о диетах

Миф №5. Нужно отказаться от 2-3 продуктов, чтобы быстро похудеть

Такими лозунгами обычно пестрят различные генераторы диет и сервисы по "сбору денег от доверчивых граждан". Помните, нет таких продуктов, отказ от которых привел бы к обещанному молниеносному результату. Только отрицательный баланс калорий может помочь вам сбросить вес. То есть, потреблять нужно меньше, чем затрачивать.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...