Основные правила эффективного похудения

Основные правила эффективного похудения

Проблема похудения для многих женщин является очень важной составляющей их жизни. Пытяясь сбросить лишний вес снова и снова, многие терпят поражение. Мы хотим предложить несколько простых советов, которые, надеемся, помогут настроиться на позитивный лад и начать наконец-то худеть правильно и эффективно.

Итак, для эффективного (такого, которое принесет стабильный результат и не навредит здоровью) похудения вам нужно:

  • понять для себя, что вес нужно сбрасывать постепенно. Никаких жестких диет и таблеток. 3-4 килограмма в месяц - оптимальный для организма отвес, при котором и здоровье останется отменным и лишний жир уйдет безвозвратно.
  • принять твердое решение и определиться с правильной мотивацией. Очень важно не сходить с намеченного пути ни при каких обстоятельствах. Выясните, для чего именно вам нужно похудеть. Наиболее правильной мотивацией будет обретение крепкого здоровья и сильного выносливого тела, а не покупка платья меньшего размера и вызывание зависти у подруг.
  • начать сочетать здоровое правильное питание с трениривками. Основное правило любого сброса веса - количество потребляемых калорий должно быть меньше количества расходуемой энергии. При этом ваш организм ежедневно должен получать все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Это не значит, что нужно начать голодать и постоянно бегать и прыгать. Все должно быть в меру.
  • Питание: полноценный завтрак, обед и легкий ужин, обязательно овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, а также достаточное для вашего веса количество воды.
  • Тренировки: начать можно с простой зарядки, которая взбодрит вас с утра, а продолжить велопрогулками, недолгими пробежками с простыми элементами упражнений для похудения.

Только комплексный грамотный подход позволит вам сбросить лишний вес и остаться при этом здоровой, уверенной в себе женщиной. Только так ваши ненавистные лишние килограммы не вернутся к вам спустя неделю.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...