Основные правила для худеющих

Основные правила для худеющих

Решив сесть на диету или начать заниматься физическими нагрузками, многие люди зачастую не доходят до финишной прямой. То результата быстрого не видно, то мотивая не та, то еще какие-то препятствия стоят на пути к стройному и здоровому телу. Сегодня мы расскажем, каких правил стоит придерживаться тем, что твердо решил стать стройнее и здоровее.

  • Суточный рацион худеющего человека должен составлять не 0 ккал, как могли бы подумать многие, а около 1200-1400ккал полезной пищи со всеми необходимыми питательными веществами. При таком рационе жир не будет накапливаться про запас, а ваш вес начнет медленно и уверенно снижаться.
  • Начинайте свой день со стакана чистой воды (можно кипяченой). Завтракайте только через полчаса после этого. Так вы поможете своему желудку проснуться и не съедите лишнего утром.
  • Кушайте медленно, смакуя каждый кусочек, и часто. В идеале у вас должно быть 5 приемов пищи через каждые 3 часа.
  • Запомните, запретной еды не существует, важно просто знать меру. Старайтесь, чтобы около 90% вашего рациона состояло из здоровой пищи, и всего 10% - из любимых сладостей или других вредностей. Не корите себя за каждый кусочек шоколада, лучше "отработайте" его на беговой дорожке.
  • Старайтесь избегать алкоголя. Известно, что алкогольные напитки очень калорийны и, кроме того, вызывают повышенное чувство аппетита, а полученные с алкоголем жиры, откладываются на ваших бедрах и животе надолго.
  • Научитесь фильтровать продукты в магазине. На этикетках зачастую пишут много полезного. Например, вместо молока или кефира 2% жирности возьмите обезжиренные, а вместе свинины с салом - нежирную говядину. Сладкие напитки замените простой чистой водой или несладким чаем и -2-3кг вам обеспечены.

Как видите, ничего сложного или непосильного. Нужно просто немного изменить стиль своей жизни и уверенно идти к мечте - здоровью и легкости!


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...