Мужская диета для похудения

Мужская диета для похуденияМужчины не так одержимы стремлением похудеть, как женщины. Однако у многих из них, даже молодых, уже можно заметить брюшко, которое с возрастом только прибавляет в объеме. Одних занятий спортом для того, чтобы иметь плоский живот, будет недостаточно. Необходимо перейти на рациональное, сбалансированное питание, которое, с одной стороны, обеспечит организм всеми необходимыми ему витаминами, минералами и микроэлементами, а с другой стороны, не даст жиру откладываться в проблемных зонах, в частности, на животе.

Чем больше овощей и фруктов вы будете включать в своей рацион, тем лучше. Особенно полезны зеленые овощи, которые способствуют уничтожению свободных радикалов, вызывающих старение. Молочные продукты лучше употреблять обезжиренные.

Ежедневно ешьте мясо и рыбу, которые богаты белком, фосфором и железом.

Диетологи рекомендуют есть 5-6 раз в день: три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса между ними, причем есть нужно небольшими порциями и тщательно пережевывать пищу. На время диеты лучше отказаться от алкогольных и газированных напитков.

Хороший эффект дают разгрузочные дни. В течение разгрузочного дня весь рацион составляют 2 литра простокваши (кефира) и примерно полтора литра минеральной воды.

Во время диеты нужно отказаться от шоколада, жареных овощей, варенья, сахара, меда. А вот спортом нужно заниматься более интенсивно или хотя бы просто качать пресс.

Если вас интересует не только хороший внешний вид, но и хорошая эрекция, то питание тоже играет в этом не последнюю роль. Знаете ли вы, что большое потребление животных жиров снижает потенцию? Больше всего жиров в колбасе, особенно копченой, сосисках, ветчине и пр. Потребление алкоголя тоже лучше свести к минимуму. Шоколад и кофе полезны, но только в разумных количествах.

А вот молоко и молочные продукты можно употреблять в неограниченных количествах, будет только польза.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Татита" Перепечатка материала запрещена!


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...