Меню правильного питания

Меню правильного питанияМеню правильного питания, которое позволяло бы насыщать организм и не приводить к стремительному набору веса, составлялось и приводилось на просторах Интернета, уже сотни раз. Однако, почему-то многие люди продолжают игнорировать очевидные факты того, что мы являемся именно тем, что едим, и чувствуем себя именно так, как мы едим. Проблемы с весом, здоровьем, постоянная усталость - результат неправильного питания и пассивного образа жизни.

Меню правильного питания: основы

Каждый день нужно обязательно начинать с полезного завтрака. Именно завтрак является залогом здорового сбалансированного питания. Примеры правильный завтраков:

Меню правильного питания
Завтрак №1. Небольшая порция отварной каши (рис, овсянка, гречка и т.д.) с кусочком постного мяса, салат, заправленный растительным маслом, один фрукт, зеленый или черный чай без сахара.

Завтрак №2. Омлет из двух яиц, небольшой фрукт, цельнозерновые хлебцы, чашка чая или несладкого кофе.

Между завтраком и обедом можно перекусить несладким йогуртом, фруктом, горстью орехов или сухофруктов.

Примеры правильных обедов

Обед №1. Порция куриного супа, тушеные овощи, небольшой фрукт, чашка травяного чая.

Обед №2. Салат из зеленых овощей, запеченная или приготовленная на пару рыба с хлебными тостами, негазированная минеральная вода.

Меню правильного питания

Самым легким должен быть ужин. Нужно помнить, что ужинать лучше всего до 18-19 часов вечера, чтобы на утро не чувствовать тяжести.

Итак, примеры здоровых ужинов

Ужин №1. 150 граммов обезжиренного творога, маленький несладкий фрукт (груша, яблоко, киви), стакан простой воды с добавлением лимона.

Ужин №2. Тушеные или приготовленные на пару овощи, пара хлебцев или тостов, зеленый чай.

Как видите, такое меню правильного питания не представляет собой ничего сложного и не составлено из необычных продуктов. Все это вы легко можете приготовить дома. Питайтесь осознанно и ваше здоровье скажет вам спасибо!


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...