Курага для снижения веса: вкусно и полезно

Курага для снижения веса: вкусно и полезно

Как и многие другие сухофрукты, курага является очень полезным диетическим продуктом питания. Однако именно в кураге количество важных для организма человека витаминов и микроэлементов наиболее высоко. Кстати, полезными являются как курага (подсушенный абрикос без косточки), так и урюк (абрикос с косточкой). О том, в чем же польза этих сухофруктов и как с их помощью можно похудеть, мы и расскажем в этой статье.

Полезные свойства кураги

Одним из наиболее важных составляющих кураги является железо. Ведь именно железо женщины теряют ежемесячно во время критических дней. Кроме того, в составе кураги присутствует калий и магний, которые необходимы для нормальной работы нервной системы и обмена веществ, и самые настоящие витамины красоты А и Е.

Огромная польза сладкой кураги в том, что за счет глюкозы и фруктозы она отлично насыщает вас, при этом не награждая ваш организм лишними калориями. Если использовать курагу в качестве перекусов, а также в составе основных блюд, можно значительно снизить общую калорийность потребляемой за день пищи. Кстати, курагу очень часто включают в состав различных оздоровительных диет, например, для людей, страдающих гипертонией, ожирением, сахарным диабетом.

Как правильно есть курагу для похудения

Однако тем, кто желает похудеть, нужно помнить о том, что курага сама по себе достаточно калорийный продукт. Интересный факт: в свежей виде абрикос имеет калорийность около 40, а вот уже подсушенная на солнце курага - 290 ккал. Поэтому в сутки нужно употреблять около 4-5 штучек этого сухофрукта.

Отличные результаты показывают разгрузочные дни на кураге. Для такого дня около 200 граммов кураги нужно замочить в воде примерно на 15 минут (чтобы избавиться от возможных химических веществ на кожице) и затем хорошенько промыть под проточной водой. Все плоды нужно разделить на 4-5 приемов пищи. Запивать курагу можно зеленым чаем без сахара, а также включить в свой питьевой рацион 1.5 литра воды.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...