Коррекция фигуры при помощи обруча

Коррекция фигуры при помощи обручаОдним из самых простых и эффективных домашних тренажером смело можно назвать обычный обруч или хула-хуп. Тот самый обруч, которые многие из вас крутили в детстве для забавы, сейчас можно можно использовать для придания своему телу тонуса и укрепления мышц пресса. Как правильно крутить обруч и как с его помощью похудеть, читайте дальше.

Если вы никогда ранее или очень давно крутили обруч, то на начальном этапе лучше всего выбирать самые простые модели - без каких-либо дополнительных утяжелителей или массажером. Крутить обруч для достижения результатов нужно от 5 минут в день, постепенно увеличивая периоды тренировок до 15-20 минут в день, а еще лучше - до двух таких подходов. Поддерживая вращение обруча при помощи косых и прямых мышц пресса, вы сможете локально снизить уровень жировых отложений именно в этой области. Если же вы через некоторое время сможете водить обруч от уровня груди для уровня бедер, то проработаете еще и эти зоны.

Коррекция фигуры при помощи обручаКогда мышцы вашего пресса немного окрепнут и вы сможете без труда крутить по 20 минут обычный обруч, можно попробовать перейти на утяжеленный вариант и массажными шариками. Такой обруч весит больше, чем обычный, но и результаты от его применения более заметны. Не пугайтесь возможного появления синяков после тренировок с таким обручем, со временем они пройдут, а им на смену придут подтянутые мышцы, упругий плоский живот и гладкая кожа.

Заниматься с обручем можно каждый день, регулярные нагрузки будут вам только на пользу. Однако и для такого вида тренировок есть противопоказания.
С обручем нельзя заниматься тем, у кого:

  • имеются заболевания почек;
  • пересенное недавно кесарево сечение;
  • свежие швы;
  • заболевания позвоночника;
  • проблемы с дыхательным аппаратом.

В целом тренировки с обручем нельзя назвать самыми жиросжигающими. Всего за час кручения обруча вы можете потерять 150ккал, однако за счет локального воздействия на проблемные зоны вы сможете достаточно быстро стать стройнее и привлекательнее.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...