Как сбросить за неделю 3 килограмма

Как сбросить за неделю 3 килограмма

Человек по своей природе существо довольно ленивое и длительные программы улучшения себя любимого, как правило, не для него. Хочется всего и сразу, быстрого и долговечного результата. Сегодня мы постараемся ответить на один из самых часто задаваемых вопросов: "Как похудеть за неделю на 3 килограмма?" Согласитесь, перспектива довольно заманчивая, и, к слову сказать, вполне выполнимая. Нужно всего лишь начать придерживаться простых правил, о которых мы поговорим ниже, и вы сможете добиться желаемого результата.

Итак, чтобы похудеть за неделю на 3кг нужно полностью отказаться от:

  • картофеля;
  • сладких газированных напитков;
  • алкоголя;
  • всего жареного;
  • мучных продуктов (в качестве исключения можно позволить себе за всю неделю скушать пару кусочков цельнозерновых хлебцев);
  • любых сахаросодержащих продуктов (да, и от фруктов тоже, особенно калоричных бананов);
  • жирных сортов мяса и рыбы.

Для быстрого похудения в небольших количествах можете кушать:

  • сложные углеводы - каши (только по утрам) с каплей растительного масла;
  • куриные яйца - не более двух штук в неделю;
  • оливковое масло - по 1 чайной ложке в день;
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • отварные или приготовленные на пару нежирную рыбу, курицу без шкурки;
  • несладкие фрукты и свежие зеленые овощи.

В качестве питья рекомендуется отдавать предпочтение:

  • обычной очищенной воде - около 1.5 литров в сутки;
  • травяному или зеленому чаю;
  • свежим сокам - не более 200 граммов в сутки;
  • черному заварному кофе - не более чашечки в день, без сахара, сливок или молока.

Углеводы предпочтительнее употреблять до обеда, белки в виде куриной грудки или рыбы в обед и обезжиренный кефир на ночь. Кушать лучше всего небольшими порциями. Сочетать такую систему питания для более эффективного результата рекомендуется с простыми тренировками для похудения, которые можно найти на нашем сайте.

Если придерживаться этих простых правил и после недельного курса, результат останется с вами надолго, ведь на самом деле это основные принципы правильного здорового питания.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...