Как научиться не переедать

Как научиться не переедать

Проблема лишнего веса, которая в последнее время стала особенно актуальной и в нашей стране, связана со многими факторами. В большей степени люди набирают лишний вес из-за привычных стереотипов, которые закладываются еще в детстве. Помните, как наши мамы и бабушки постоянно говорили "Не встанешь из-за стола, пока не доешь", "Доедай, а то десерт не получишь", "Веди себя хорошо и мы купим тебе мороженое". Эти и многие другие психологические якори, которые навешивались долгие детские годы, со временем превратились в неоспариваемую истину, от которой очень сложного отказаться. Отсюда и постоянные перекусы, переедание и значительные трудности на пути к здоровью и стройной фигуре. Сегодня мы поделимся простыми советами о том, как научиться не переедать и держать свои привычки в узде.

1. Маленькие тарелки. Визуальное оформление пищи так же важно, как и вкусовые качества пищи. Попробуйте начать есть из тарелок поменьше и вы заметите, что стали наедаться значительно меньшими порциями. Такая же порция в тарелке побольше покажется вам мизерной и вы потребуете добавки, а так вы и наедитесь и лишние сантиметры на талии не накопите.

2. Старайтесь заканчивать прием пищи сразу же, как почувствовали насыщение. Просто внимательно слушайте свой организм, который подскажет, что пора уже отставить тарелку. Дома просто переложите остатки еды в контейнеры и уберите в холодильник, а в кафе - попросите официанта завернуть еду с собой или просто убрать тарелку.

Как научиться не переедать

3. Есть нужно тогда и только тогда, когда вы голодны, а не тогда, когда настало время или просто по привычке. Вам действительно нужен этот кусок торта к кофе с подругой или вы правда настолько голодны, что готовы "умять" кусок пиццы с друзьями сразу после плотного обеда? Ведь не обязательно есть, чтобы общаться с друзьями, иногда достаточно просто заказать воды с лимоном и наслаждаться общением.

Таким образом, для того, чтобы не переедать ни при каких обстоятельствах, при каждом приеме пищи задавайте себе простой вопрос "А правда ли я голоден?"


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...