Эффективная диета доктора Кислера

Эффективная диета доктора Кислера

Одной из главных причин избыточного веса у многих людей является обыкновенное отсутствие культуры питания. Очень важно понять, какие пищевые привычки приводят к увеличению веса и чем полезным эти привычки можно заменить. Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию интересную концепцию, которую разработал российский врач-психотерапевт Илья Александрович Кислер. Его диета, а точнее концепция питания основана на нормах НИИ Питания РАМН, поэтому не имеет противопоказаний и ею смело может пользоваться любой человек.

Основные концепции диеты доктора Кислера:

  • все ограничения в питании должны быть обоснованы;
  • ведение дневника питания, в который нужно заносить все съеденные за день блюда, чтобы проследить динамику потребления калорий и понять, какие продукты из рациона можно смело исключать;
  • правильное питание для достижения наилучшего результата обязательно нужно дополнять физическими упражнениями.

Запрещенные продукты по методике Кислера и чем их можно заменить:

  • хлеб и хлебобулочные изделия - заменить их нужно цельнозерновыми бездрожжевыми хлебцами;
  • жареные блюда - заменить процесс жарения на тушение, приготовление на гриле, варку;
  • стимулирующие аппетит газированные напитки - заменить обычной или минеральной водой без газа;
  • газированные алкогольные напитки вроде пива, шампанского - исключение составляют сухие вина;
  • колбасы и копчености;
  • жирные сыры - лучшим вариантом будут сыры жирностью не более 17%;
  • провоцирующие аппетит за счет наличия аскорбиновой кислоты продукты - пакетированные соки, зеленые яблоки и т.д.
  • продукты, которые употребляются на автомате - семечки, орешки, чипсы и т.д.

Попробуйте исключить эти вредные продукты из своего рациона и уже через неделю вы сможете увидеть результат. Кроме снижения веса вы сможете начать правильно питаться, не засоряя свой организм различными вредными продуктами питания.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...