Экстренная диета

Экстренная диетаНазвание диеты говорит само за себя. Придерживаясь рациона питания по экстренной диете, вы легко можете избавиться от набранных килограмм. Сколько дней придерживаться диеты, каждый человек должен решить для себя сам. Кому-то хватит 3 дней, а кому-то придется выдержать всю неделю. Зато результаты вас приятно удивят. Продукты в экстренной диете подобранны так, чтобы ограничить количество потребляемых калорий до 1300 в сутки. Так что более 10 дней соблюдать ее не стоит.

У экстренной диеты есть целый ряд обязательных условий, без которых соблюдать ее просто бессмысленно. Следует как можно больше пить очищенной или минеральной воды, чтобы выводить из организма вредные вещества. А вот с обезжиренным молоком, к зеленому чаю или натуральному кофе стоит быть поаккуратней, в день его можно выпить не более 250 мл. Перед каждым приемом пищи обязательно нужно съедать 250г овощного салата, который содержит все необходимые нашему организму витамины и минералы, а заодно и прекрасно насыщает.

Готовить салат следует по следующему рецепту: нарезать в миску сельдерей, салат-латук, огурец, сладкий перец, яблоко, стручковую фасоль и помидоры, добавить 1 столовую ложку зерен вареной кукурузы. Заправить салат можно следующим соусом: смешать 1 столовую ложку нежирного йогурта, лимонный сок, уксус и немного специй.

Меню на 1 день:

Завтрак: порция салата и один из ниже приведенных вариантов:
- 30г отрубного хлеба, смазанного маргарином; 1 банан, 1 яблоко, 3-5 виноградинки;
- 1 вареное всмятку яйцо, 30г отрубного хлеба, 100г живого йогурта;
- 60г отрубного хлеба, 1 средний банан, 1 чайная ложка натурального меда;
- 2 пшеничных коржика, 250 мл обезжиренного молока или апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: порция салата и 200г отваренного в кожуре картофеля с одной из перечисленных добавок:
- 100г мелко нарезанной капусты;
- 100г сыра домашнего производства;
- 50г нежирной ветчины или курицы;
- 2 столовые ложки отварной фасоли.

Ужин: порция салата и 100г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы с одной из предложенных ниже добавок:
- 100г вареных креветок, 1 помидор, чеснок;
- 50г отварного куриного мяса с грибным соусом и соком лимона;
- 50г нежирной ветчины, 1 помидор, чеснок;
- 200г любой рыбы, приготовленной в пароварке или на гриле.

Если в течение дня вы строго придерживаетесь разрешенных продуктов, то как только почувствуете непреодолимый голод, можете побаловать себя одним из предлагаемых вариантов:

- 250мл сухого красного вина и 1 бисквит;
- 1 банан и 1 груша;
- 60г отрубного хлеба и салат;
- 1 маленький «Сникерс» или «Марс».

А вот если в течение дня имели место быть срывы, то уж не взыщите, придется подвергнуть себя наказанию по вашему выбору:

- 10 минут прыжков на скакалке;
- 30 минут активной домашней уборки;
- 20 приседаний с вытянутыми вперед руками.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Татита" Перепечатка материала запрещена!


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...