Что делать, если не худеют ноги?

Что делать, если не худеют ноги?

Многие девушки при похудении сталкиваются со следующей проблемой - ноги худеют в последнюю очередь или не худеют вовсе. Почему так происходит? Что нужно делать для того, чтобы похудеть в ногах и сделать их стройными и привлекательными? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Для начала стоит разобраться, почему именно на бедрах и в ногах продолжает откладываться жир, даже если вы сидите на диете и занимаетесь физическими упражнениями. Дело в том, что об этом позаботилась сама природа, которая должна в первую очередь поддерживать детородную функцию женщины. Именно благодаря продуманной природе у женщин и откладывается жир в так называемых проблемных зонах - на попе, животе и ногах.

Кроме того, неблагоприятные условия, некачественное питание и другие сопутствующие факторы оказывают значительное влияние на работу внутренних органов, которые уже не справляются в полной мере с пищеварительной функцией. Это также приводит к тому, что организм в целях самосохранения начинает откладывать жир про запас в тех самых проблемных зонах.

Итак, для того, чтобы похудеть в ногах и убрать жировые отложения на бедрах, нужно не столько сидеть на диетах, сколько тщательно выбирать, что употреблять в пищу. Дело в том, что зачастую многие из нас просто не замечают, сколько жира они съедают каждый день. Между тем, для того, чтобы похудеть, ежедневная норма жира не должна превышать 30-40 граммов.

Запрещенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах:

  • шоколад,
  • жареные и жирные продукты,
  • мороженое,
  • выпечка,
  • яичный желток,
  • жирный сыр,
  • копчености,
  • орехи,
  • семечки.

Разрешенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах:

  • сырые овощи и фрукты;
  • нежирная рыба и птица;
  • каши на воде;
  • низкокалорийные молочные продукты;
  • макароны цельнозерновые без заправок и соусов.

В целом ваш рацион при похудении ног должен состоять из:

  • 300 г свежих фруктов;
  • 300 г свежих овощей;
  • 250 г молока низкой жирности;
  • 150 г белковой пищи (творог, морская рыба, фасоль, постное мясо, птица);
  • 150 г углеводов (каши, картофель, хлеб, рис, макароны),

Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...