Белковая диета: приблизительное меню

Белковая диета: приблизительное меню

Мы уже писали об очевидных плюсах белковой диеты, которая помогает сбросить вес и не чувствовать при этом голода. Сегодня же мы хотим подробнее остановиться на меню этой диеты. Итак, приблизительное меню белковой диеты, которой доверяют свою фигуру многие знаменитости.

Неделя первая

Понедельник

  • Завтрак: черный кофе без сахара
  • Обед: 2 крутых яйца и салат из вареной или тушеной в растительном масле капусты
  • Ужин: приготовленная любым способом рыба в любом количестве (без гарнира!)

Вторник

  • Завтрак: кофе, сухарик
  • Обед: рыба + капустный салат с маслом;
  • Ужин: отварная говядина, 20 граммов нежирного кефира.

Среда

  • Завтрак: кофе, сухарик
  • Обед: приготовленный любым образом кабачок, пара яблок
  • Ужин: говядина (около 200 граммов), пара отварных яиц, салат из овощей (капуста, помидоры)

Четверг

  • Завтрак: кофе
  • Обед: 1 вареное яйцо, вареные овощи, кусочек сыра
  • Ужин: любые фрукты

Пятница

  • Завтрак: вода с лимонным соком, салат из сырых овощей
  • Обед: рыба, томатный сок
  • Ужин: любые фрукты в любом количестве

Суббота

  • Завтрак: кофе
  • Обед: отварная куриная грудка, сырая морковь или нашинкованная капуста
  • Ужин: пара вареных яиц, салат из моркови с маслом

Воскресенье

  • Завтрак: кофе или чай
  • Обед: вареное мясо, фрукты
  • Ужин: любой из меню, кроме среды

Неделя вторая

Понедельник

Повторяется меню воскресенья

Вторник

Меню субботы

Среда

  • Завтрак: морковь с лимонным соком, кофе
  • Обед: рыба, томатный сок
  • Ужин: любые фрукты

Четверг

  • Завтрак: кофе
  • Обед: вареная морковь с растительным маслом, пара кусочков сыра
  • Ужин: свежие фрукты

Пятница

  • Завтрак: чай или кофе, сухарики
  • Обед: кабачок, пара яблок
  • Ужин: отварная говядина, свежая капуста с маслом, 2 яйца

Суббота

  • Завтрак: кофе, сухарики
  • Обед: приготовленная в любом виде рыба, салат из свежих овощей с маслом
  • Ужин: вареная говядина, кефир

Воскресенье

  • Завтрак: чай или кофе
  • Обед: отварные яйца с зеленью, отварная капуста с маслом
  • Ужин: любая зелень, отварная или жареная рыба в любом количестве.

Противопоказания к белковой диете:

  • пожилой возраст;
  • малоподвижный образ жизни (грозит появлением тромбов);
  • заболевания почек и ЖКТ;
  • применять не более 2 недель!

Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...