Белковая диета: что нужно знать?

Белковая диета

Белковая диета на данный момент является одной из самых эффективных методик снижения веса. Эту диету уже проверили на себе многие страждущие, в том числе и известные звезды шоу-бизнеса. Довольны результатом остались все. Похудевшие на этой диете люди утверждают, что белковая диета помогла им не только сбросить около 8кг за 2 недели, но и сделала их более жизнерадостными, энергичными и бодрыми.

Почему белковая диета действительно работает?

Белковая диета

Суть белковой диеты заключается в резком снижении поступления в организм углеводов и увеличении белковой пищи. Именно благодаря такому энергетическому дефициту вы и теряете ненужные килограммы. За счет перестройки на белковое питание ваш организм моментально перестраивает обмен веществ и начинает расходовать скрытые запасы, от которых, собственно, вы и хотели избавиться. Да, в первое время вы будете терять в основном запасы жидкости, однако жиры и мышечная масса также начнут уменьшаться, но немного позже. Длительность белковой диеты не должна превышать 2 недели, повторять после этого ее можно только спустя год.

Продукты, которые разрешено употреблять при белковой диете

  • рыба;
  • мясо;
  • яйца;
  • колбаса;
  • небольшое количество сала;
  • свежие овощи, особенно помидоры, капуста, огурцы;
  • вода;
  • лимонный сок и оливковое масло для заправки салатов;
  • вода, которую нужно пить перед каждым приемом пищи, примерно за 30 минут.
  • овсянка и гречка - 2 раза в неделю.
Белковая диета

Продукты, которые запрещено употреблять при белковой диете

  • любые крахмалсодержащие овощи, особенно картофель;
  • сладости, в том числе выпечка, пирожные, печенье и т.д.;
  • сливочное масло;
  • любые зерновые, кроме оговоренных выше.

Стоит помнить, что питаться при такой диете нужно как минимум 5 раз в день, небольшими порциями. Кроме того, нужно приучить себя выпивать 1.5-2 литра чистой воды в день. Сахар и соль нужно исключить! Подробное меню белковой диеты вы сможете увидеть в одной из наших следующих статей.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...