Аэробика для похудения

Аэробика для похуденияАэробика представляет собой систему оздоровительных программ, которая включает физические упражнения различных видов (плавание, бег, танцы, лыжи, коньки, ролики и т.д.). Все эти упражнения не только способствуют похудению, но и укрепляют организм, оптимизируют работу дыхательной системы, способствуют активизации мускулатуры.

За счет чего же происходит похудение при аэробных тренировках? Мышцам для активной работы необходима энергия, которую они получают в результате окисления глюкозы с помощью кислорода, то есть она не переходит в жировые отложения.

Еще один немаловажный момент – интенсификация всех процессов в организме благодаря его насыщению кислородом. Этому способствует соблюдение правильного дыхания во время занятий аэробикой – циркуляция крови улучшается, а количество красных кровяных телец, которые доставляют кислород в ткани, увеличивается. За счет этого же происходит сжигание жира.

Оздоровительная аэробика для похудения включает упражнения, направленные на развитие гибкости, силы и выносливости. Спортивная аэробика для похудения отличается высокой интенсивностью занятий и их непрерывностью.

Оздоровительная аэробика, которая не требует специальной подготовки, имеет целый ряд направлений, и все они направлены на формирование красивой, пропорциональной, стройной фигуры.

Еще один немаловажный аспект занятий оздоровительной аэробикой для похудения – удивительное ощущение, которое называют «мышечная радость». Даже если вы не справляетесь с заданным темпом (это нередко случается в начале занятий с нетренированными людьми), даже если вы вначале быстро устаете, все равно после занятий вы чувствуете необыкновенную бодрость и подъем настроения.

Ни одна диета не даст долговременного результата, если не будет сопровождаться регулярной физической нагрузкой. Аэробика – один из самых приятных и эффективных видов такой физической нагрузки. К тому же целый ряд упражнений нацелен на приведение в норму «проблемных зон». С помощью аэробики можно уменьшить жировые отложения на животе, талии, бедрах, ягодицах и вернуть фигуре утраченную стройность.

Но опять-таки не стоит забывать о том, что занятия аэробикой должны сопровождаться рациональным питанием, чтобы они дали желаемый результат. Если после интенсивной тренировки вы дадите себе волю и станете без ограничений поглощать булочки, фаст-фуд и прочую высококалорийную пищу, то сведете на нет весь достигнутый эффект.

Сочетание занятий аэробикой и продуманной, сбалансированной диеты – это верный путь к хорошей фигуре и здоровью. Аэробика улучшает работоспособность, повышает устойчивость к стрессам, способствует общему оздоровлению и укреплению иммунитета, а это значит, что вы будете чувствовать себя всегда в тонусе и меньше болеть.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Татита" Перепечатка материала запрещена!


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...