5 секретов американской диеты для похудения

5 секретов американской диеты для похудения

Американская диета для похудения считается одной из самых эффективных диет, "сидя" на которых не нужно истязать себя голодовками или постоянными тренировками. Разработавшие ее ученые утверждают, что потерять на такой диете можно до 5кг за первые 4 недели и еще около 10кг за следующие 6 месяцев. Сегодня мы постраемся разобраться, что же лежит в основе американской диеты.

1. Не пропускаем завтрак

Зачем: Зарядить организм питательными веществами на целый день.
Что есть:

  • овсяная каша и овощи;
  • банан и нежирное молоко и бутерброд из цельнозернового хлеба и вареного яйца.

2. Отказ от вредного питья и алкоголя - никаких газированных напитков, соков из концентратов

Зачем: Избавить организм от чрезмерного потребления сахара, содержащегося в этих напитках.

Что пить: чистую воду, зеленый чай, слабый кофе.

3. Рыба вместо мяса

Зачем: В рыбе содержится огромное количество витаминов, жирных кислот, а также йода, который способствует активному обмену веществ.

Что есть: Полностью отказываться от мяса не нужно, ограничьте только жирные сорта, а также обработанные продукты (сосиски, колбасы). Из рыбы выбирайте макрель, сёмгу, форель, а также морепродукты.

4. Только здоровые продукты

Зачем: Вашему организму совершенно не нужны полуфабрикаты и вредная еда с высоким содержанием сахара, жира и натрия, а также усилителей вкуса.

Что есть: цельнозерновые продукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу и мясо на пару или гриле без масла.

5. Стимуляция обменных процессов

Зачем: Разогнать метаболизм и привести вес в норму

Что делать:

  • употреблять только правильные продукты;
  • начать выполнять простые тренировки для похудения - ходьба, бег, приседания, катание на велосипеде и т.д.
  • употреблять пищу часто и небольшими порциями.

Как видите, американская диета для похудения не представляет собой ничего сложного. Нужно просто прислушиваться к своему организму и выбирать только лучшее.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...