Полезные продукты, без которых не обойтись весной

Полезные продукты, без которых не обойтись весной

С приходом весны так хочется выглядеть и чувствовать себя обновленной, полной энергии и порхающей словно бабочка. Однако зимние морозы и нехватка витаминов дают о себе знать и вместо прекрасного внешнего вида весной мы получаем раздражительность, сонливость и тусклый цвет лица. Что же делать? Нужно срочно включать в свой рацион правильные продукты, которые помогут насытить организм витаминами и сделать вас настоящей красавицей. Итак, какие же продукты нужно обязательно включить в свой рацион весной?

Цитрусовые

Полезные продукты, без которых не обойтись веснойВысокое содержание витамина С в мандаринах, апельсинах, грейпфрутах и помело поможет укрепить ваш иммунитет, защитит от простуды, а также укрепит сосуды и сделают кожу более здоровой и сияющей.

Кисломолочные продукты

Полезные продукты, без которых не обойтись веснойПолезные свежие кисломолочные продукты, особенно приготовленные дома из заквасок помогут поддержать в норме ваше пищеварение. Как известно, от состояния микрофлоры кишечника зависит не только наше здоровье, но и внешний вид. Кроме того, регулярное употребление кисломолочных продуктов поможет лучше усваиваться вашей обычной пище.

Морская рыба

Полезные продукты, без которых не обойтись веснойНасытить организм витамином D и омега-3 жирными кислотами вы можете при помощи сёмги, сардин, норвежской сельди. Эти продукты помогут укрепить ваши кости и зубы, а также будут способствовать лучшему усвоению кальция. Кроме того, в период ранней весны, когда достаточно пасмурно и прохладно, именно жирная морская рыба станет для вас отличным источником упомянутого витамина D, который образуется только под действием солнечных лучей.

Овощи

Полезные продукты, без которых не обойтись веснойОвощи нужно есть круглый год. Они является отличным источником пищевых волокон, а также помогают выводить из нашего организма токсические вещества и продукты жизнедеятельности. Помимо этого овощи являются еще и источником антиоксидантов и витаминов, которые так нужны нам после зимы.

Крупы и бобовые

Полезные продукты, без которых не обойтись веснойДобавить в свой рацион витамин В вы можете при помощи гречневой, перловой и овсяной круп, а также спаржевой фасоли и бобовых. Эти продукты помогают поддерживать в норме нервную систему, защищают от стрессов, а благодаря кремнию, укрепляют волосы и ногти.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...