Правильное питание для красивой кожи. Питание для упругости кожи

Правильное питание для красивой кожи. Питание для упругости кожиКоллаген – ценнейшее вещество, благодаря которому наша кожа сохраняет молодость, упругость и эластичность. С возрастом его вырабатывается все меньше, и кожа теряет упругость, свой «каркас».

Коллагеном называются протеины, составляющие основу соединительной ткани в нашем организме и придающие ей прочность. В коллагене концентрируются аминокислоты, необходимые для хорошего тургора кожи. Если в организме возникает нехватка белка, цинка, витамина С, то он заимствует их из коллагена, что приводит к старению кожи.

Коллаген является сильно набухающим белковым телом, при «больном» коллагене начинают образовываться морщины.

Часто на упаковке кремов пишут, что в нем содержится коллаген. Однако наружное воздействие не особенно эффективно для кожи, поскольку ее стимулирование должно происходить изнутри.

Чтобы кожа омолаживалась, необходимо усиленное производство праколлагена – предшественника коллагена. Этому способствуют свежие фрукты, прежде всего цитрусовые и киви. Восстановление коллагеновых волокон происходит благодаря редким ферментам папаину и бромелайну, которые содержатся в папайе и ананасе. Все эти фрукты нужно потреблять в сыром виде в период созревания.

Правильное питание для красивой, упругой кожи

Для выработки коллагена в достаточном количестве в рацион нужно включать:

ежедневно 0,5 стакана мюсли из размолотого зерна,

стручковые (горох, бобы, чечевица),

моллюсков, улиток, устриц,

для получения железа необходимы говяжья печень, сердце, язык, нежирное мясо,

для получения белка – мясо, рыба, птица, соя,

для получения цинка – проростки пшеницы, тыквенные семечки, пивные дрожжи.

Эти продукты входят в набор биовеществ, необходимых для выработки коллагена. Правильное питание для красивой кожи должно включать вещества, способные омолаживать ее изнутри. Питание для упругости кожи должно быть разнообразным, поэтому необходимо:

пить ананасовый сок,

несколько раз в день есть свежие фрукты с большим содержанием витамина С (цитрусовые, киви и др.),

как минимум 1 яйцо в три дня, так как в желтке содержится сера, необходимая для образования коллагена,

старайтесь есть белковую пищу (мясо, птицу, обезжиренный творог) в сочетании с кислыми фруктами (киви, лимонами, яблоками и др.). Это препятствует накоплению в крови нерастворенного кальция, поддерживающего кожные складки.

ЛЕЧЕНИЕ ДРЯБЛОСТИ КОЖИ ЖИВОТА МЕДОВЫМ МАССАЖЕМ

2 чайн. ложки меда смешать с 5 каплями любого эфирного масла. Нанести смесь на ладони и массировать живот в течение 10 минут, в основном похлопывая кожу.

Затем удалить смесь губкой, вытереть кожу полотенцем и нанести на нее питательный крем.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Татита" Перепечатка материала запрещена!


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (1 оценок, в среднем: 2,00 из 5)
Loading ... Loading ...