Основные продукты для правильной сушки тела

Основные продукты для правильной сушки тела

Сушка тела - это специальная диета для тех, кто уже добился приличных результатов в коррекции своей фигуры, набрал достаточное количество мышечной массы и просто желает придать телу четкий привлекательный рельеф. В целом сушка - это безуглеводная диета, которая убирает последние намеки на жир в вашем теле. Однако использовать такую диету для похудения не рекомендуется, так как вес, конечно, уйдет, но тело без мышечной массы выглядеть лучше не станет.

Наиболее приоритетные продукты при сушке тела:

  • нежирные сорта птицы (курица, индейка, утка) и мяса (предпочтительнее говядины);
  • куриные яйца - только отварные;
  • морская и речная рыба;
  • кисломолочные продукты с низкой жирностью и без каких-либо добавок - 1% кефир, йогурт, творог;
  • грибы - разрешаются всего 1 раз в неделю;
  • крупы - кукурузная, коричневый рис, гречка;
  • бобовые - нут, чечевица, горох, белая и красная фасоль;
  • любые некрахмальные овощи - свежая зелень, капуста, кабачки, болгарский перец, редис, огурцы, сельдерей;
  • зеленый и имбирный чай;
  • негазированная вода.

На начальных этапах сушки разрешается употреблять немного фруктов и круп. Естественно, все сладости, в том числе и соки, газировки, а также алкоголь находятся под запретом.

Что касается способа приготовления блюд при сушке тела, то здесь стоит полностью исключить жарение и запекание с использованием масла. Все блюда можно только варить, тушить в собственном соку или запекать в фольге, а также готовить в пароварке. Кисломолочные продукты не нужно смешивать с фруктами и ягодами - это только вызовет брожение в кишечнике. Овощи лучше всего есть сырыми или готовить на пару, тушить или запекать, обязательно без использования масла. Очень редко разрешается добавлять одну столовую ложку растительного масла (лучше льняного или оливкового холодного отжима) в салаты из свежих овощей.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...