Основные правила здорового образа жизни

Принципы здорового образа жизниВ последнее время очень многие люди так или иначе пытаются приобщиться к здоровому образу жизни и сделать свою собственную жизнь более качественной. Что для этого нужно? Всего ничего, придерживаться нескольких простых правил, которые помогут чувствовать себя бодрым, отдохнувшим и энергичным человеком.

Принципы здорового образа жизни

Здоровый сон

Первым и самым, пожалуй, главным принципом, который нужно взять на вооружение тем, кто хочет жить не только долго, но и здорово, является принцип нормального режима сна. Запомните, взрослому человеку обязательно нужно отдыхать 6-8 часов в сутки, иначе организм просто не будет успевать восстанавливаться. Спать нужно на комфортной постели в проветриваемом помещении.

Здоровое питание

Не смотря на то, что о здоровом питании написано уже очень много книг и статей, большинство людей не спешат следовать его базовым принципам. А их на самом деле не так уж и много. Старайтесь есть только качественные продукты, которые прошли минимальную обработку. Кушать желательно в одно и то же время, каждые 3-4 часа. Последняя трапеза не должна быть позднее, чем за 3 часа до ночного сна. Не забывайте также о воде, ее человеку нужно как минимум 2 литра в день.

Зарядка

Как бы вы ни были заняты, самые простые физические упражнения обязательно нужно делать. Минимальные растяжка, приседания, скручивания и бег на месте с утра помогут зарядить вас бодростью и энергией на целый день. Благодаря регулярной зарядке вы сможете не только укрепить мышцы, но и наладить работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Долой вредные привычки

Нам пора уже наконец понять, что мы и так живем в достаточно ужасающих условиях окружающей среды и дополнительные нагрузки в виде курения или алкоголя нашему организму ни капли не нужны.

Отсутствие стресса - залог здоровья

Здоровый образ жизни невозможно себе представить без положительных эмоций и хорошего настроения. Помните, что зачастую именно постоянные стрессовые ситуации ведут к заболеваниям и плохому самочувствию. Принимайте все с благодарностью и радостью и мир покажется вам чуточку добрее.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...