Лишний вес и переутомление: есть ли связь?

Лишний вес и переутомление

Лишний вес появляется у людей по самым разным причинам. Одной из причин, по мнению ученых, является банальное переутомление. Мы просто заедаем тот недостаток энергии, который вызван переутомлением или недостатком сна. Как же повлиять не этот фактор и вновь обрести стройную фигуру, мы расскажем ниже.

Оказывается, что недостаток сна сам по себе очень сильно влияет на те участки мозга, которые контролируют наше чувство голода и способность принимать решения. В ходе эксперимента было обнаружено, что люди, которые провели бессонную ночь, утром выбирали более калорийные и нездоровые продукты. Кроме того, при этом было обнаружено, что участок мозга, отвечающий за принятие решений, был не слишком активен, в то время как участок мозга, отвечающий за желания, при виде жирной пищи очень сильно активизировался.

Зависимость, как видите, очень проста. Если вы выспались, вы можете адекватно принимать решения, в том числе и относительно своего рациона. Однако спать положенные 8 часов в сутки, увы, могут себе позволить не все.

Предлагаем вам несколько советов, которые помогут успокоиться после напряженного дня, сладко уснуть и не набирать лишний вес:

  • ограничьте потребление кофеина на ночь - в идеале кофе и вовсе лучше пить только утром;
  • ограничьте прием сильдействующих медицинских препаратов на ночь;
  • пострайтесь ограничить активность мозга как минимум за час до сна - выключите телефон, телевизор, компьютер и другие стимуляторы, чтобы дать своему мозну небольшую передышку;
  • старайтесь по возможности выполнять упражнения, которая снимают нервное напряжение;
  • избавляйтесь от стресса при помощи медитации или йоги. В некоторых случаях могут помочь и обычные посиделки с подругами и разговоры по душам.

Здоровый сон - залог не только здоровья, но и красивой стройной фигуры. Любите себя.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...