Как увеличить грудь без операции?

Как увеличить грудь без операции?Если Вас не устраивает форма или размер собственной груди, не стоит прибегать к операциям, косметическим или медицинским препаратам для ее увеличения. Во-первых, это может быть опасно, а во-вторых, ни какие чудо средства не дают продолжительного результата.

Однако выход из положения все-таки есть – это специальные упражнения для развития грудных мышц и мышц спины. За счет упражнений мышцы груди укрепляются, и грудная клетка выглядит больше. Кроме того, крепкие грудные мышцы прекрасно поддерживают молочные железы, придавая груди красивую, подтянутую форму.

Выполнять приведенные упражнения можно и в домашних условиях. Для этого Вам понадобится приобрести гантели весом 1-1,5 кг. Заниматься нужно три раза в неделю, делая по восемь повторов на каждое упражнение.

Увеличиваем грудь без операции: эффективные упражнения

1. Исходное положение (ИП): лежа на степе или скамье на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки с гантелями на уровне груди. Выполняем жим: поднимаем руки вверх и опускаем вниз, локти направлены в стороны.

2. ИП: стоя, правое колено стоит на степе или табурете, левая нога прямая, гантеля в правой руке, упор на левую руку. Правую руку опускаем вниз, затем не спеша подтягиваем вверх на уровень груди, локоть смотрит назад. Выполнив повторы, оставьте руку с гантелей у груди и отводите назад, разгибая локоть.

3. ИП: лежа на степе на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Возьмите одну гантелю обеими руками за края, руки выпрямите вверх. Опускайте гантелю вниз, сгибая руки в локтях. Выполнив повторы, оставьте руки согнутыми и опускайте их за голову, работая от плеча.

4. ИП: лежа на скамье на животе, ноги прямые, в руках гантели. Опускаем прямые руки вниз и поднимаем, разводя в стороны.

5. ИП: сидя, как Вам удобно, руки на уровне груди, ладошки соединены. Сжимаем ладошки вместе как можно сильнее, затем расслабляем. Сначала сделаем восемь раз медленно, затем восемь быстро, а потом нажмем, и будем продолжать держать в течение десяти секунд.

6. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты вперед, ладошки смотрят вниз. Подтягиваем руки с гантелями к плечам, локти смотрят в стороны, затем снова выпрямляем.

Слишком усердствовать, выполняя упражнения, не стоит, если Вы, конечно, не хотите выглядеть как культуристы.

После тренировки полезно сделать массаж груди. Делать это нужно легкими поглаживающими круговыми движениями, двигаясь к центру груди. Также можно массировать грудные железы струей слегка теплой воды.

Прибегать к народным средствам: вроде поедания сырого теста или прикладывания к груди горчичников, – не стоит. Так можно и вред своему здоровью нанести. А у нас цель совершенно другая: здоровая и красивая грудь. Поэтому остановиться лучше на физических упражнениях и средствах для ухода за кожей груди, помогающих сохранить ее молодость и упругость.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Татита" Перепечатка материала запрещена!


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...