Идеальная талия? Легко!

Идеальная талия? Легко!

Красивая тонкая талия и ни грамма жира на животе - разве не об этом мечтают многие девушки? Сегодня мы постараемся немного помочь сделать вашу жизнь и, соответственно, талию лучше. Предлагаем простые упражнения, выполняя которые регулярно, вы сможете уже через месяц похвастать осиной талией перед подругами и влезть в давно забытые джинсы.

Круги корпусом

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, а руки положите по бокам на талию. Сначала в одну, затем в другую сторону сделайте 10-15 круговых движений корпусом. Старайтесь прогибаться максимально низко, чтобы прочувствовать косые мышцы живота.

Особые приседания

Встаньте на колени, руки скрепите за головой, а корпус держите прямо. Выполните 20 приседаний сначала на правую сторону (правая ягодица должна коснуться пола), затем на левую.

Махи ногами

Это упражнение поможет укрепить косые мышцы пресса, а также сделают вашу талию тоньше. Лягте на правый бок - опора на правую руку, правую ногу и левую руку перед собой. Прямую левую ногу поднимите вверх, максимально вытягивая носок вперед, затем перенесите ее вперед перед собой, задержитесь и вернитесь на исходную. Всего нужно сделать 10-15 таких подъемов на каждую сторону.

Косые скручивания

Сядьте на пол - опора на ягодицы и ладони с согнутыми локтями. Поднимите ноги под углом 45 градусов, прижмите согнутые в коленях ноги к себе, стараясь отклонить их влево. Вернитесь на исходную и повторите то же самое в другую сторону. Всего нужно сделать 10-15 раз на каждую сторону.

Растяжка

С этого упражнения нужно начинать заниматься, им же нужно и заканчивать ваш комплекс. Сядьте на пол, скрестив ноги.  Руки поднимите над головой и сомкните в замок ладони. Потянитесь всем корпусом вверх, затем максимально наклонитесь в одну сторону, снова вверх и в другую. Делать растяжку нужно медленно и дышать при этом спокойно.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...