3 эффективных способа укрепления иммунитета

 укрепление иммунитета

Как говорили древние мудрецы, болезнь лучше предупредить, чем лечить. А лучшим способом предупреждения заболеваний является крепкая внутренняя защита, то есть иммунитет. Сегодня мы покажем вам 3 простых способа укрепления иммунитета, которые доступны каждому.

Закаливание

укрепление иммунитетаДавно известно, что нет ничего лучше для здоровья, чем закаливание. Посмотрите на "моржей", ныряющих зимой в прорубь, они ведь практически никогда не болеют простудными заболеваниями, да и организм у них в целом крепче, чем у тех, кто всю зиму кутается в плед и пьет чаек. Закаливаться нужно постепенно, начиная, например, с ног и со временем подниматься все выше. Обливания на начальном этапе можно смело заменить контрастным душем, опять же понижая температуру постепенно, чтобы организм привыкал к более низким температурам медленно и не получал стресса.

Свежий воздух

укрепление иммунитетаОпять же, ни для кого не секрет, что прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье. Ходить нужно, и ходить как можно больше. Лучшим вариантом будут небольшие пробежки утром и вечером, которые насытят ваш организм кислородом, укрепят мышцы и поднимут настроение. Не хотите бегать - не беда! Можно просто много гулять, наслаждаться природой, а заодно и укреплять тем самым иммунитет.

Правильное питание

укрепление иммунитетаЛишний вес, зашлакованный организм - все это никак не ассоциируется со здоровьем. Вместо того, чтобы бороться с вирусами, иммунитет в этом случае должен хоть как-то помогать организму справляться с постоянным потоком нездоровой пищи. Начните, наконец, питаться правильно, приведите в форму свое тело и включите в рацион овощи, фрукты, мед, а также мясо, которое стимулирует синтез иммуноглобулинов. Домашние йогурты, стимулирующие пищеварение, а также чеснок, лук и натуральные специи должны стать вашими самыми верными друзьями.

Следуя этим трем правилам, вы сможете сделать свой организм гораздо более крепким и здоровым.

 


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...