Велосипед как способ сбросить лишний вес и весело провести время

велосипед для похуденияОдним из самых доступных и приятных методов, помогающим привести свое тело в форму, является катание на велосипеде. Да-да, именно регулярные велотренировки в состоянии сделать ваше сердце более сильным и выносливым, ваши мышцы - более подтянутыми, а ваше настроение - энергичным и веселым. О том, как именно велосипед помогает похудеть и как правильно кататься для достижения наилучших результатов, мы расскажем далее.

Почему велотренировки настолько эффективны?

Велосипед является отличным примером наиболее правильного циклического кардиотренажера. Постоянная нагрузка, которая выполняется организмом при катании на велосипеде учащает пульс и помогает расходовать именно жировую энергию. Таким образом при регулярных нагрузках такого типа вы получите сильные ноги и спортивный в тонусе верх тела. Еще одним положительным моментом именно велокатания является то, что при такой тренировке работают практически все мышцы вашего тела - руки и плечи удерживают руль и равновесие, ноги, бедра и икры работают при кручении педалей, в живот и спина выполняют роль своеобразного стержня, который удерживает тело на велосипеде.

Как правильно кататься на велосипеде для похудения?

велотренировки для похуденияОчень важно, чтобы велотренировки не стали для вас мукой, а превратились в отличное веселое времяпровождение с друзьями или родными. Оптимальный расход энергии будет достигаться за счет постоянных нагрузок, то есть лучше всего крутить педали 80-90 оборотов в минуту. Так вы избежите дополнительной нагрузки на суставы и сможете сжечь больше калорий. Если вы выбрали для себя современный велосипед с несколькими скоростями, то нужно стараться постоянно придерживаться среднего расположения звезд. Допускается также чередование пешей ходьбы и велотренировки, например, при крутых подъемах. Так вы сможете немного изменить нагрузку и разгрузить затекшие мышцы. Для более быстрого и эффективного сжигания жиров также очень важна правильная посадка на велосипеде - лучше всего придерживаться спортивной посадки, когда спина расположена практически параллельно асфальту.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...