Самые эффективные упражнения для кривых ног. Упражнения для исправления кривизны ног

Самые эффективные упражнения для кривых ног. Упражнения для исправления кривизны ногВидя женщину, мужчины прежде всего бросают взгляд на ее ноги. Еще Пушкин сетовал по этому поводу:

"По всей Руси едва ли сыщешь
Две пары стройных женских ног."

Так что эта проблема не вчера появилась. Тем не менее, отчаиваться не стоит. Оказывается, многое можно исправить, если только правильно взяться за дело.

Прежде всего – осанка, от которой в определенной степени зависит форма ног. Постарайтесь все время сохранять очень прямую осанку, как бы устремленную вверх. Это очень тяжело, но привыкнуть можно. За счет этого произойдет перераспределение нагрузки между мышцами, кости ног станут в более правильное положение, и форма ног станет лучше. Именно по этой причине при различных недостатках ног рекомендуются универсальные упражнения, от которых полные ноги худеют, худые – полнеют, подтягиваются мышцы и иногда даже слегка удается уменьшить небольшую кривизну.

Кроме универсальных упражнений, можно делать упражнения с целью исправления конкретных недостатков.

Упражнения для исправления кривизны ног

Прямые, но слишком полные ноги. Нужно встать перед стеной и упереться в нее ладонями. Прямую ногу поднимать в сторону, носок при этом не вытягивать. Это упражнение нужно делать 2 раза в день по 20 раз для каждой ноги. Избавиться от излишней полноты можно с помощью скакалки, бега, катания на коньках и бега на лыжах, а также еще одного простого упражнения – попеременной ходьбы то на носках, то на пятках.

Прямые, но слишком худые ноги. Придать тонким ногам более красивую форму можно с помощью ходьбы, езды на велосипеде и следующих упражнений.

а) Встав прямо, ноги вместе, приседайте на носках по 20 раз не менее 2 раз в день.

б) Встав прямо, ноги вместе, руки на пояс, делайте на носках пружинистые движения ногами. Выполнять дважды в день по 100 раз.

Кривые ноги в форме буквы О. В этом случае полезны фигурное катание, гимнастика, плавание и следующие упражнения:

а) Встать на колени, развести носки и сесть между ними на пятки или на пол.

б) Встать прямо, ноги врозь. Делать приседания, чтобы колени при этом соединялись.

в) Сесть, вытянуть ноги и быстрыми резкими движениями поворачивать ступни, напрягая мускулы ног, чтобы носки смотрели наружу.

Ноги в форме буквы Х. При таком недостатке полезно заниматься ездой на велосипеде, конным спортом, плаванием брассом, катанием на лыжах, прыжками, бегом, а также ежедневно выполнять следующее упражнение: сесть по-турецки и медленно подниматься без помощи рук.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Татита" Перепечатка материала запрещена!


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...