Эффективные упражнения для талии

Эффективные упражнения для талииЕсли носить брюки и джинсы с заниженной талией мешает жирок на боках, тогда пора объявить ему бой и всерьез заняться спортивными занятиями, способствующими привести бока в порядок.

Ниже приведенные рекомендации помогут вам найти ответ на вопрос: “Как убрать бока и сделать талию стройнее”. Итак, подбирая комплекс упражнений, обязательно включите в него наклоны, нагрузки для верхних, нижних и косых мышц живота. Во время упражнений воспользуйтесь утяжелителями, они помогут быстрее сбросить лишние килограммы.

Для занятий дома приобретите фитбол. Упражнения на нем очень эффективны: так как, удерживаясь на нем, мы все время заставляем мышцы напрягаться (особенно мышцы живота), за счет чего расходуется много энергии. Кроме того, после занятий на фитболе хорошо расслабляться.

Хороших результатов в уменьшении жировых отложений на боках можно достичь при помощи обруча (иначе хула-хуп). В спортивных магазинах Вы можете приобрести обруч на свой вкус, цвет и кошелек. Некоторые модели оснащены приспособлениями для массажа, датчиками для отображения израсходованных килокалорий. Регулярно занимаясь с обручем по пятнадцать минуть несколько раз за день, можно значительно уменьшить объем своей талии. Обруч удобен еще и тем, что позволяет совместить приятное с полезным: можно и передачу посмотреть и фигуру улучшить.

Для работы над данной проблемной зоной полезны занятия пилатесом и бодифлексом. Эти спортивные направления включают в себя занятия, сочетающие упражнения на растяжку, статическое напряжение с правильным дыханием. Правильно выполнять такие упражнения довольно сложно, но и эффект они дают потрясающий.

Если позволяют средства, то можно воспользоваться услугами специалистов. В салонах красоты популярна методика воздействия на скопления жировых клеток в определенных местах при помощи электрического тока, разрушающего клетки жира. Расщепленные клетки выходят из организма обычным путем. Лечение током предполагает проведение курса процедур.

Усилить эффект электролиполиза можно за счет обертываний с водорослями или лечебными грязями, различных видов массажа, устраняющих застойные явления.

Тем, кто смело выбрал самостоятельное решение данной проблемы, рекомендуются также ручной, аппаратный (с помощью массажеров) и гидромассаж (контрастный массаж струями воды), пешие прогулки не менее тридцати минут в день, легкий бег, посещение бассейна, правильное питание.

И главная рекомендация: «Верьте в себя, любите себя и хвалите за каждое даже самое маленькое достижение!».

Статья подготовлена специально для женского сайта "Татита" Перепечатка материала запрещена!


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...