Секреты красоты Дженнифер Энистон: простые упражнения для поддержания тела в форме

Секреты красоты Энистон

Известная голливудская актриса Дженнифер Энистон с каждым днем все больше и больше восхищает своих поклонников не только удивительным талантом, но и замечательным внешним видом, который с годами, кажется, становится все лучше и лучше. Сегодня мы постараемся разобраться, как именно госпожа Энистон поддерживает свое тело в форме и узнаем некоторые секреты ее ослепительной красоты.

Как и многим другим актерам держать себя в форме Энистон помогает личный тренер Мэнди Ингбер. Специально для Дженнифер был разработан комплекс упражнений на основе йоги, который затрагивает основные группы мышц и помогает держать их в тонусе. Для того, чтобы добиться результатов, выполнять такие упражнения нужно регулярно, не менее 3 раз в неделю.

Перед началом упражнений стоит хорошенько разогреться, размять мышцы и психологически настроиться на выполнение асан.

Упражнение бабочка. Сядьте на пол, разведите ноги и соедините ступни, спина при этом прямая. Обхватите ступни ладонями и наклоняйтесь вперед как можно дальше, сохраняя при этом спину прямой. Задержитесь в самой дальней точке на 5-10 вдохов-выдохов. Это упражнение поможет укрепить спину и внутреннюю часть бедра.

Упражнение ножницы. Лягте на пол, ладони поместите под ягодицы. Ноги прямые, носки вытянуты. Напрягая пресс, скрещивайте в воздухе ноги - правую над левой и наоборот. Сделайте пару подходов по 8-10 раз. Со временем увеличивайте количество повторений.

Упражнение мост. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Руки вытяните вдоль тела. Сделайте опору на пятки и ладони и поднимите таз. Задержитесь на 5-10 вдохов и повторите упражнение.

Упражнение стул. Станьте прямо, ноги вместе, руки над головой ладонями внутрь. Медленно сгибая колени, опускайте тело вниз так, как будно пытаетесь сесть на стул. Тело при этом должно быть максимально прямым. Задержитесь в такой позе на 10 вдохов.

Как видите, упражнения, которые выполняет Дженнифер Энистон, совсем несложные. Но если выполнять этот простой комплекс регулярно, вы сможете уже в скором времени похвастать более стройной и привлекательной фигурой.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...