Прыжки для похудения

Прыжки для похудения

Довольно часто многие из нас объясняют нежелание заниматься фитнесом сложными и скучными упражнениями, которые нужно повторять снова и снова. Сегодня мы развеем этот миф и покажем, что заниматься можно очень даже весело и энергично, теряя лишние килограммы при помощи самых обычных прыжков.

Самыми простыми являются прыжки на двух ногах. Руки поставьте на талию, ноги не слишком отрывайте от пола и начните пружинить. Усилить эффективность этого упражнения можно при помощи скакалки.

Прыжки из позы планки также благотворно скажутся на вашей фигуре. Станьте в планку, обопритесь хорошенько на руки, а согнутые в коленях ноги "бросайте" к животу. На выходе из прыжка старайтесь максимально разводить ноги в стороны, так вы дополнительно сможете прокачать внутреннюю часть бедер.

Прыжки с попеременным прижиманием коленей к животу также очень эффективны. Такие прыжки часто рекомендуют в качестве разминки. Старайтесь поднимать колени как можно выше и делать прыжки как можно энергичнее. Разновидностью таких прыжков могут быть прыжки на одной ноге, которые также помогут вам быстро привести свое тело в форму. Поочередно попрыгайте сначала на одной ноге, затем на другой.

Прыжки с приседаниями являются довольно сложными, но очень эффективными. Особенно если делать такие прыжки с выпадами в стороны. Перепрыгивайте с одной ноги на другую, при этом приседая и помогая себе руками. Такое упражнение разогреет все ваши машцы и поможет усилить обмен веществ.

Выполнять каждое из таких упражнений нужно по 1-2 подхода, а отдыхать между ними всего по 1-2 минуты. Если регулярно тренироваться подобным образом, можно довольно быстро сбросить вес и привести свое тело в тонус. Согласитесь, упражнения несложные, энергичные и веселые помогут быстрее влиться в темп и не заскучать на тренировке. Удачного вам похудения!


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...