Простая зарядка на рабочем месте

Простая зарядка на рабочем местеМногие люди большую часть жизни проводят за монотонной сидячей работой, которая впоследствии приводит к таким неприятностям, как искривление позвоночника  лишний вес, боли в шее и голове. Избежать такого состояния очень просто - нужно всего лишь почаще отходить от монитора компьютера или же делать простую зарядку прямо на рабочем месте. Предлагаем вам простые, но и эффективные упражнения для расслабления в течение дня и приведения себя в форму.

Упражнение №1. Когда застыли все мышцы и голова просто перестает работать, нужно отклониться на спинку стула, вытянуть ноги и потянуться руками вверх. Такая минимальная растяжка поможет усилить приток крови к ногам и спине, а также немного взбодрит вас.

Упражнение №2. Сядьте ровно и выполните медленные вращения головы по часовой стрелке, затем против, вправо-влево, назад-вперед. Вы сразу же заметите, как ушло напряжение с шеи и голова словно прояснилась.

Простая зарядка на рабочем месте

Упражнение №3. Руки нужно завести за спинку стула, а ноги скрестить у ступней. Затем нужно немного приподнять скрещенные ноги над полом и пытаться развести их. Такое упражнение поможет укрепить мышцы бедер и пресса.

Упражнение №4. Обхватите левой рукой правой плечо и потянитесь хорошенько. То же проделайте и с левым плечом.

Простая зарядка на рабочем месте

Упражнение №5. Если обстановка в офисе позволяет, встаньте с рабочего места и сделайте 10-15 неглубоких приседаний. Так вы сможете укрепить ноги и снять с них напряжение.

Эти простые упражнения нужно выполнять сразу же, как только почувствуете усталость или напряжение в мышцах. Более оптимальным вариантом будет неспешная прогулка в течение 20-30 минут. В течение всего дня нужно несколько раз просто вставать с места и разминать ноги. Обеденный же перерыв также можно провести с пользой для здоровья и красоты - пройтись за свежим йогуртом или сделать даже небольшую пробежку. Не стоит превращаться в человека, который видит мир только через окно или монитор компьютера.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...