Правильное питание после тренировки

питание после тренировки

Вопрос относительно того, есть или не есть сразу после тренировки, очень спорный. Многие тренеры уверены, что прием пищи после тренировки лучше отложить, другие же убеждены, что сбалансированное питание даже после тренировки не повредит организму. Кому же верить? На самом деле все намного проще, чем вы думаете.

Итак, питание после тренировки - это сугубо личный индивидуальный вопрос, который вы и только вы сможете решить сами для себя. Прислушайтесь к организму и постарайтесь "услышать", хочет или не хочет он есть. Зачастую, особенно после изнурительных тренировок кушать вообще не хочется. Однако есть и такие люди, которые готовы сразу же выйдя из спортзала "съесть слона". Нужно помнить одно простое правило:

если целью ваших тренировок является похудение, то после тренировки лучше не есть как минимум 2-3 часа; если же вы собираетесь набрать мышечную массу, то после тренировки организму нужен "строительный материал" из белков и углеводов, который он может получить только с пищей.

Если же вы все таки испытываете сильный голод после тренировки, то ограничьтесь салатом, небольшим кусочком отварного мяса и напитком без сахара. Такой небольшой перекус поможет утолить голод, а вы заодно избавитесь от надобности "заесть" то, что только что "отработали" в зале.

В целом, постарайтесь посоветоваться с тренером, он сможет исходя из ваших индивидуальных данных посоветовать режим питания и дать рекомендации насчет времени и регулярности тренировок.

Что касается воды, то пить во время тренировок нежелательно, так как вода будет увеличивать нагрузку на сердце. Если сильно замучила жажда, подождите некоторое время, пока восстановится дыхание и тогда уже небольшими глотками пейте не холодную воду.

Все рекомендации по поводу питания до и после тренировок сводятся к одному: слушайте свой организм, и следуйте только его советам, именно он поможет выбрать правильный режим и сделать процесс похудения легким и приятным.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...