Как правильно качать пресс и каких ошибок не допускать

Как правильно качать пресс

Мечта о красивом прессе, наверняка, не покидает ни одну девушку. Действительно, жир в области живота не дает покоя многим представительницам прекрасного пола и они всеми силами стараются от него избавиться. Однако, решив для себя во что бы то ни стало качать пресс, многие девушки совершают порой одни и те же ошибки, которые могут не только напрочь отбить желание тренироваться, но и даже навредить здоровью.

Ошибка №1. Главной ошибкой новичков является полное выкладывание не первой тренировке и полное отсутствие желания что-либо делать на следующей. В самом деле, если вы сразу же попробуйте сделать несколько подходов по 20 скручиваний, то после такой тренировки будете чувствовать себя просто героиней. Однако уже на следующее утро это чувство сменится дикой болью в мышцах пресса, которая даже не даст встать с постели. Итак, заниматься нужно по мере сил и не перегружать мышцы.

Ошибка №2. Эта ошибка как раз вытекает из предыдущей, а называется она нерегулярность тренировок. Запомните, чтобы добиться результатов, нужно качать пресс как минимум через день, а лучше каждый день, чтобы выработать привычку и держать мышцы в тонусе.

Как правильно качать пресс

Ошибка №3. Приняв решение качать пресс, нужно помнить, что положительный результат от такой тренировки зависит в большей степени от правильности выполнения упражнений. Старайтесь не делать скручивания или другие упражнения на пресс рывками - выполняйте все медленно, но уверенно. Еще один момент стоит обязательно запомнить: при традиционных скручиваниях корпуса слегка округляйте спину, иначе рискуете заработать сильные боли в пояснице.

Ошибка №4. Еще одним частым неправильным моментом, который допускают многие новички, является сильная нагрузка на шею при скручиваниях. Запомните, что вы должны всего лишь немного поддерживать голову руками, а сами скручивания выполнять за счет напряжения непосредственно мышц пресса. Не нужно тянуться шеей, тянитесь мышцами живота и вы получите тот долгожданный рельеф, о котором мечтали.

Ошибка №5. "Я сделаю это завтра". Не стоит откладывать свою жизнь на завтра, а тем более заботу о своем здоровье и красоте. Начните заниматься своим телом прямо сейчас.


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...