Как начать тренировки: советы худеющим

Как начать тренировки: советы худеющим

Наверняка, многие из вас знают, что для достижения оптимального результата от тренировок для похудения нужно выполнять два вида упражнений - кардио (упражнения для похудения, активно включающие сердечно-сосудистую деятельность) и силовые упражнения для улучшения формы мыщц и их наращивания мышечной массы. Однако далеко не многие знают, что сходу браться за все эти упражнения чревато травмами. Поэтому сегодня мы постараемся дать вам несколько советов, которые помогут сделать тренировки для похудения не только эффективными, но и безопасными.

1. Консультация врача

Перед началом активных тренировок убедитесь, что вы достаточно здоровы для них. Особенно это касается людей со значительным избыточным весом. Кроме того, помешать активным физическим упражнениям могут старые травмы, поэтому нелишней будут также консультация физиотерапевта.

2. Не покупайте слишком много дорого снаряжения для фитнеса

Эффективное похудение абсолютно не зависит от марки, выпускающей ваши шорты, или от количества фитболов у вас дома. Как не устают говорить многие тренеры: "Самыми эффективными упражнениями для похудения являются те, которые вы регулярно выполняете". Дорогое снаряжение не выполнит за вас упражнения, помните об этом. Однако здесь стоит сделать поправку на качественную спортивную обувь и дышащую одежду, которые сослужат вам добрую службу.

3. Компания

Для дополнительной мотивации можете пригласить с собой на тренировки несколько друзей. Дружеская поддержка очень важна для достижения результата. Это могут быть коллеги, с которыми вы после работы будете направляться вместе с спортзал или соседи, с которыми можно выйти на пробежку по утрам.

4. Активность каждый день

Даже в дни отдыха от тренировок старайтесь делать что-то для похудения. Прогулка, пробежка, игра с детьми в футбол или катание на велосипеде не только поднимут вам настроение, но и помогут дополнительно сжечь лишние калории. Да и чувствовать вы себя будете гораздо "живее", чем просто лежа на диване.


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...