Фитнес на тарелках или глайдинг

Фитнес на тарелках или глайдинг

Занимать спортом нужно! Это знают все. Однако зачастую выполнять упражнения так скучно и нудно, что уже после первой тренировки мы бросаем это занятие и возвращаемся к любимым пирожным и другим вкусняшкам, которые откладываются на нашей талии. Но сегодня мы расскажем вам о таком виде фитнеса, заниматься которым будет одно удовольствие. И скучными такие тренировки точно не назовешь. Речь пойдет о глайдинге.

Глайдинг - это довольно новое направление в фитнесе, которое совсем недавно пришло в Россию. Глайдинг или просто скольжение - это упражнения, которые нужно выполнять при помощи специальных фитнес-дисков или обычных бумажных тарелок. Такие диски подкладываются под ноги или руки и, поддерживая равновесие, выполняются различные упражнения для самых разных групп мышц.

Очень важно правильно становиться на диски. На сам диск ставится только половина стопы, пятка должна оставаться на полу. При движении пятка отрывается от пола, а отталкиваться нужно противоположной ногой. Если вы только начинаете осваивать глайдинг, можно воспользоваться стулом, на который вы будете опираться, чтобы не потерять равновесие.

При помощи фитнес-тарелок можно выполнять такие упражнения как:

  • выпады с одной ногой - одну ногу отводим с тарелкой назад, опора на другую, затем повторяем то же для другой ноги;
  • скручивания - можно делать как обычные скручивания, выпрямляя и сгибая ноги, которые дополнительно скользят на тарелках, так и скручивания из позы планки, когда ноги на тарелках подтягиваются к груди;
  • отжимания - ставя ноги на тарелки, вы таким образом усилите эффективность обычных отжиманий, держа дополнительно равновесие.

Как и любые другие упражнения, упражнения на тарелках нужно выполнять регулярно. Старайтесь, чтобы ваши тренировки были как можно более интенсивными и эффективными. Стройность вашего тела и самочувствие зависят только от вас!


Интересное на сайте Tatita.ru: Not found


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...