Что такое пилатес? Пилатес упражнения для похудения и здоровья!

Что такое пилатес? Пилатес упражнения для похудения и здоровья!Одним из самых загадочных видов современного фитнеса является пилатес. Пилатесом увлекается Мадонна, Шарлиз Терон, Гвинет Пэлтроу, Глория Эстефан и Мишель Обама. Что же привлекает этих успешных и таких разных женщин в пилатесе? Может быть то, что создана эта методика была Джозефом Пилатесом, мужчиной. А мужчинам виднее, какими формами должна обладать женщина. Ведь все лучшее для женщин создавали именно мужчины. Лучшие парикмахеры, лучшие модельеры, лучшие врачи – мужчины.

В системе пилатес не так уж и много упражнений, но каждое из них задействует практически все группы мышц от ступней до кончиков пальцев рук. Принцип пилатеса основывается не на количестве подходов, а на качественном выполнении фигур. Это не та методика, которая обещает стройную фигуру к пляжному сезону. Пилатесом занимаются постоянно и регулярно, не пытаясь ставить перед собой задачи-максимум.

Одним из преимуществ пилатеса является отсутствие противопоказаний, им могут заниматься люди безо всякой физической подготовки, любого возраста. Беременным и женщинам в послеродовой период, людям, страдающим заболеваниями суставов и вен, имеющим избыточную массу тела разрешено практиковать пилатес. Для тех, кто тренируется в тренажерном зале рекомендуется добавить занятия пилатесом, так как при большой физической нагрузке мышцы находятся в сокращенном состоянии, а упражнения пилатеса помогут их растянуть. Так же пилатес показан людям, ведущим малоподвижный образ жизни, либо тем, кто чрезмерно загружен повседневной суетой. И тем и другим противопоказана силовая или аэробная нагрузка, а пилатес – это как раз то, что необходимо в данной ситуации. Вероятность получения травм при занятиях этим видом фитнеса практически равна нулю, так как все упражнения выполняются плавно и медленно. А так же требуют постоянной концентрации и контроля над техникой выполнения. Кстати, контроль – это основа пилатеса. Сам Джозеф Пилатес называл это взаимосвязанной системой фитнеса, а именно Contrology. Он подразумевал контролировать мысленным усилием состояние собственных мышц. По сути, для человеческого тела нет ничего невозможного, что доказывает собственная история Джозефа Пилатеса, который в детстве был весьма болезненным ребенком, страдал астмой, рахитом и ревматизмом. Изобретя собственную методику тренировок, он добился идеального тела, и полной его гармонии с духом и разумом.

Все упражнения держат в напряжении брюшной пресс, именно ему на протяжении всего занятия уделяется центральная роль. Пилатес называл мышцы пресса и спины каркасом, который поддерживает тело в прямом положении. В течение всей тренировки вы будете следить за осанкой, а вот спустя каких-то две недели заметите, что стремитесь сохранить такое положение спины все время. Ведь пилатес не только укрепляет ваши мышцы, но и научит чувствовать тело и двигаться в обычной жизни в гармонии с самим собой. Кроме того, метод Пилатеса предлагает специальное дыхание, которое не только управляет кровоснабжением головного мозга, но и улучшает циркуляцию крови во всем организме. Поэтому залог вашего хорошего самочувствия – это сочетание правильного дыхания и движения.

Соблюдая основные принципы пилатеса, а именно: правильное дыхание, концентрация, центр (держать в напряжении мышцы живота), точность и контроль, плавность, изоляция, релаксация и регулярность, вы получите максимальную пользу и удовольствие от занятий пилатесом!


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...