Что такое калланетика? Занятия калланетикой

Что такое калланетика? Занятия калланетикойКалланетика входит в категорию фитнеса, основывающую свою эффективность на статическом напряжении. Кроме этого статического напряжения калланетика дает мышцам растяжение, такое необходимое нашему организму. Кстати, доказано, что при растяжке мышц происходит усиленная выработка и выброс в кровь эндорфинов – гормонов «удовольствия», действия которых порой срвнивают с наркотиком морфином. Вот почему по утрам сладко потягиваясь в своей постели, мы получаем такое ни с чем не сравнимое удовольствие.

Калланетику как вид фитнеса разработала американка Каллан Пинкней, от ее имени, собственно, и пошло название калланетика. Каллан уверяет, будто достаточно всего 3 часовых занятия в неделю и уже через месяц вы действительно увидите потрясающие результаты. Упражнения сформируют или буквально скульптуируют ваше тело, как Пигмалион лепил Галатею. Причем после того, как результаты станут очевидными, разрешено постепенно снизить время и объем нагрузок, придя в конечном итоге к расписанию по 15 минут ежедневно. Калланетика помимо тренировок в зале допускает домашнюю практику, за что собственно и полюбилась миллионам американок. Барбара Стрейзанд признается, что обладает великолепной фигурой благодаря именно калланетике.

При ближайшем рассмотрении основные принципы этого вида фитнеса кажутся очень простыми как в понимании, так и в исполнении, хотя позы, которые приходится принимать во время тренировки, весьма неудобны, ведь в обычной жизни мы практически не совершаем подобных движений. В этом и заключается эффективность калланетики, чтобы разбудить и привести в тонус все «спящие» мышцы нашего тела. Например, в обычной повседневной жизни женщина фактически не пользуется мышцами груди, мечтая при этом иметь красивый бюст. То же самое касается и брюшного пресса, мышц бедер и ягодиц. Несмотря на плавность выполнения движения и перерывы между ними, калланетику принято относить к аэробным нагрузкам, так как во время тренировки кровь усиленно циркулирует по сосудам, питая наши мышцы кислородом, вследствие чего происходит особое химическое взаимодействие и жир превращается в чистую энергию. А это лишний раз подтверждает эффективность калланетики при борьбе с лишним весом.

Кроме активного сжигания жира восстанавливается обмен веществ, что тоже ведет к похудению. Кроме того, занимаясь регулярно, вы получаете правильную красивую осанку, что тоже поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, связанных с заболеваниями позвоночника.

Как и любой вид гимнастики калланетика имеет ряд противопоказаний: относительных и абсолютных. Так как во время выполнения упражнения, как бы плавно они не проходили, происходит нагрузка на сердечно-сосудистую систему, то лицам с заболеваниями ССС рекомендовано тренироваться в щадящем режиме, то есть выполнять меньшее количество подходом. То же самое касается и тех, кто имеет проблемы с позвоночником и любые виды варикозной болезни, включая геморрой. А вот людям, перенесшим какие либо операции, придется отказаться от занятий на год, а женщинам после кесарева сечения – на полтора года. Противопоказана калланетика лицам с плохим зрением и страдающим бронхиальной астмой. А так же после перенесенного инфекционного заболевания рекомендуется пройти восстановительный период, а уж
после приступать к тренировкам.

Ну, а если вы решили заниматься калланетикой, то ничего кроме спортивного костюма и пары легкой спортивной обуви вам не понадобиться, а некоторые предпочитают заниматься босиком. И еще, чтобы достичь хоть каких-то результатов в калланетике, как и в другом любом виде фитнеса, необходима регулярность и последовательность, а так же правильность выполнения каждого упражнения. Если все эти условия соблюдены, то хорошая осанка, нормальный обмен веществ, красивая стройная фигура и отличное настроение вам обеспечены!

Статья подготовлена специально для женского сайта "Татита" Перепечатка материала запрещена!


Интересное на сайте Tatita.ru:


Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...